Doctor-Self поможет выбрать лекарство

Весенний иммунодефицит

А был ли мальчик?

Довольно провокационное начало, не находите? Нам все твердят про весенний иммунодефицит, о нем можно услышать с голубых (кхе) экранов, прочитать с глянцевых страниц, услышать из жерл репродукторов. Но!

Какой вопрос задал бы Шерлок Холмс? Правильно: кому это выгодно? Поглядим, где это словосочетание встречается чаще всего. Верно — в рекламе витаминов и биодобавок. И, тем не менее, весной люди действительно болеют чаще, попробуем разобраться почему.

Ритмы природы…

Все знают, что в природе все идет по кругу: весной цветет, летом плодоносит, осенью опадает — сон природы. Но никто почему-то не говорит, что у деревьев иммунодефицит. Нужно принять как факт, что наблюдаемые весной в организме человека изменения так же закономерны, как и все стальные изменения в природе. Но, наша реальная жизнь, так уж сложилось, не соответствует этим самым ритмам. Весна ли, зима… нужно ходить на работу, в институт и школу. План выполнять. Тут уж не до природных ритмов.

… и человека

Чтобы чувствовать себя «в своей тарелке», нужно стараться жить не вопреки природе, а в ладу с ней. Правда, не всегда это удается. Хочется сказать отдельное не спасибо тем «гениальным» экономистам, которые догадались два раза в году сбивать налаженный ритм жизни шестой части мира, переводя время на «летнее» или «зимнее». До сих пор никто не может сосчитать, насколько призрачная прибыль от экономии электроэнергии соответствует потерям от болезней, вызванных десинхронозом.

Десинхроноз — рассогласование суточных ритмов вегетативных функций организма. Нарушение природных биоритмов у человека сопровождается апатией, чувством преждевременной усталости, нарушениями сна, низкой работоспособностью и склонностью к больничным.

Что есть иммунитет?

Человек — как современный танк, имеет две системы обороны: активную и пассивную.

Иммунитет (сопротивляемость) — это активная защита;
Резистентность (невосприимчивость) — пассивная.

Древнейшие животные — акулы и крокодилы просто не болеют раком или там инфекциями, потому что у них эта самая резистентность. Примерно так: можно не бояться дождя, потому что есть зонтик, а можно просто сказать «ну и что» и шлепать босиком по лужам. Иммунитет — это активная часть защиты организма, тот самый зонтик. Он в свою очередь состоит из:

Гуморального (это защита антителами крови);
Тканевого (защита с помощью специальных клеток в тканях).

В регуляции этого процесса участвуют гормоны, вырабатываемые эндокринными органами — гипофизом и корой надпочечников, а общий контроль иммунных процессов осуществляет центральная нервная система.

Как можно увидеть, сбой в работе иммунной системы может произойти, если нарушена деятельность регулирующей системы. В первую очередь — нервной. Хронические стрессы и работа «на износ» — чего греха таить, многим приходится так работать — закономерно нарушают функционирование нервной системы и приводят к ослаблению иммунной системы.

Кроме того, следует знать, что антитела (главные, пожалуй, защитники от инфекций) — это белковые молекулы. Поэтому совершенно очевидно, что для хорошего иммунитета следует хорошо питаться — чтобы в пище содержалось достаточное количество белков. Ни для кого не будет новостью, что курение и алкоголь, мягко говоря, не полезны для иммунной системы.

Иммунограмма у гиппопотама

Как можно узнать, нарушен ли иммунитет? Медицина предлагает сделать иммунограмму — специальный анализ крови, который покажет основные показатели иммунной системы:

Фагоцитарная активность нейтрофилов;
Концентрация в сыворотке крови иммуноглобулинов Ig G, Ig A, Ig M, Ig E;
Концентрация комплемента в сыворотке крови;
Циркулирующие иммунные комплексы и некоторые другие.

Привести нормы этих показателей несложно, но бессмысленно. Прежде всего потому, что анализ иммунограммы — очень сложная задача. Скажу по секрету, что даже современная медицинская наука иногда пасует перед ними. Иногда бывает так: иммунограмма в норме, а человек болен, или наоборот — никаких признаков болезни нет, а иммунограмма показывает черти что.

Грамотный врач иммунолог скажет вам, что данные иммунограммы можно оценить только в комплексе с оценкой состояния человека и данными других клинических исследований. Грубо говоря, листочек с цифирками, на котором написано «Иммунограмма», в отрыве от конкретного человека, ничего не значит.

Поэтому наиболее достоверным показателем состояния иммунной системы является заболеваемость. Скажем так: если человек болеет чаще 2-3 раз за зиму — иммунитет не в порядке.

По природе

Дружить с иммунитетом нужно с помощью «мягких» природных средств, которые помогут поддержать иммунитет. К ним относятся горец птичий, крапива, клевер, медуница, пырей, тысячелистник, хвощ полевой, цикорий. Также помогают растения, обыкновенно применяемые в пищу: гречиха, горох, соя, фасоль.

Мы говорили о том, что для здоровья иммунитета большое значение имеют гормоны коры надпочечников. Работе этого органа поможет багульник болотный, клевер луговой, мяту, тысячелистник, череда, шалфей, эвкалипт. Очень хороши и обычные фрукты и овощи: абрикосы, слива, гранат, крыжовник, баклажан, лук репчатый, чеснок, кукуруза, соя, овес, ячмень.

В обеспечении иммунитета активно участвует цинк, его можно получать из смородины, гречихи, гороха, фасоли, красного сладкого перца, моркови, свеклы, овса. Другой макроэлемент — магний способствует созданию антител, стимулирует фагоцитоз, оказывает противострессовое действие. Кушайте на здоровье богатые клетчаткой овощи и фрукты: белокочанную капусту, цветную и брокколи, кукурузу, редьку, свеклу. Много магния в орехах, луке репчатом, картофеле, проростках пшеницы, гречихе, овсе, просе, ячмене, горохе, фасоли, плодах шиповника.

Не стоит забывать про нервную систему, как одного из главных «виновников» иммунодефицита. Помогут растения, обладающие седативными и антидепрессивными свойствами: боярышник, валериана, душица, зверобой, липа, мелисса, медуница, хмель.

Майя Мирошникова, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической иммунологии и аллергологии Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца

— Конечно же, состояние иммунитета зависит не от времени года, а от образа жизни, который вы ведете. Причина того, что летом иммунитет крепче — в двигательном режиме, который летом активнее, питании (свежие фрукты, овощи), загаре и свежем воздухе.

То есть, можно сказать, что иммунитет — это образ жизни. Прежде всего я бы связала хороший иммунитет с оптимистическим настроением, а его отсутствие — с депрессией. Ведь иммунная система «завязана» на нервной регуляции.

Чтобы весной чувствовать себя лучше, прежде всего следует правильно питаться:

Избегать потребления «рафинированных» продуктов («белая» мука, рафинированное масло);
Кушать все только свежее;
Стараться поменьше есть колбасы;
Исключить молоко длительного хранения;
Мясо употреблять не чаще 2-3 раз в неделю (избыток мяса в рационе активизирует процессы гниения в кишечнике и приводит к интоксикации).

Просто заботьтесь о себе, и будете здоровы.